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杠铃卧推的常见错误你是否也会犯?这让你的练2019-10-05


  我们有一些朋友在做杠铃卧推的时候,可能会有这样的一种观点,那就是会认为如果自己的大臂与躯干的夹角在九十度的话,那么自己的卧推动作就是非常标准的。

  对此,小编我想说的是,如果我们在做卧推的时候,让大臂与躯干成九十度的话,废柴男主热血逆袭的玄幻小说《吞天记》上榜第,可能会让我们在短时间内感受不到什么异样。

  但是,如果我们长时间去这样做的话,那么就很可能会让自己的胸肌发力感觉越来越差,而且还可能会让我们的肩部慢慢的出现疼痛的现象,甚至是损伤的情况,都可能会发生。

  这是因为我们在做卧推的时候,如果让大臂与躯干成九十度的话,那么就会让自己的肩关节处于一个外旋的状态,如此,就会让我们的肩部受到的压力成倍的增长,从而就会大幅度增加我们肩部受伤的几率了。

  而我们得要知道的是,如果自己的肩部受伤了的话,就会对自己的健身训练,造成非常大的负面影响,也是我们很多的健身者不愿意去看到的一种情况。

  一般来说,我们在做杠铃卧推的时候,让大臂与躯干的夹角在七十度左右是比较好的,也就是让自己的大臂略微内收即可,不要内收得太多了。

  这是一个我们大多数的朋友都会犯的一个错误,可能是由于自尊心的缘故,或者说是因为面子的问题,就会让这些朋友在做杠铃卧推时,去选择一个过大的训练重量。

  对于这样的一种做法,如果我们在健身训练中,过于在乎面子的话,那么我们所获得的训练效果就可能会很差了,并且还可能会增加身体受伤的几率。码王禁半波340577



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