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健身房举铁 VS 40分钟有氧运动两者减脂差距有多2019-11-03


  再加上重训可以撕裂你的肌纤维,在恢复的过程中又需要热量消耗,所以力量训练在减脂方面是要远优于跑步的,且可以令你更强壮!一个职业“热”,20452.net

  关于这个问题众说纷纭,但是从健身效果上来看,先力量,再有氧最能达到增肌、波肖门尾图库2019四川珙县人力资源市场第二次招临...,减脂的目的。

  有氧训练的主要目的是为了降低体脂,当我们在糖分储备不足的情况下去慢跑、蹬自行车、踩椭圆机,身体就会消耗更多的脂肪,有氧训练后人体也是最为疲劳的。

  结果表明:肌力及有氧成反比关系。有氧做的越多,肌力和肌肉尺寸增加的越少。

  如果你的目标是增肌,但又想改善耐力及心肺功能,那么有氧是必要的,大约是你花在力量训练时间的1/3。

  如果你的目标是增肌,同时又要减掉身上少量的脂肪,那么合理控制力量和有氧的比例是非常必要,香港马报2018你可以尝试5:2或2:1,这个视个人情况而定。



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